Ratgeber und Tipps für den Alltag
Nach einem gelungenen Silvesterabend starten die meisten sehr motiviert und mit vielen Vorsätzen in das neue Jahr. Haben Sie sich schon etwas für das Jahr 2022 vorgenommen? An oberster Stelle steht bei sehr vielen die Gesundheit. Im Folgenden stellen wir einige Tipps vor, womit man gesund in das Jahr 2022 starten kann.
Viel Wasser trinken
Der Organismus benötigt Treibstoff, weshalb jeder Mensch genügend Wasser trinken muss. Pro Tag sollte man zwischen 1,5 und 2,5 Liter trinken. Dies klingt sehr einfach, doch im Alltag geht das Trinken von kalorienfreien Getränken oft unter. Daher empfiehlt es sich das Trinken auf den Tag zu verteilen. Mit Routinen kann man recht einfach auf die optimale Menge kommen, indem man vor den Mahlzeiten ungefähr einen halben Liter Wasser zu sich nimmt. Dies kann man ebenfalls vor dem Schlafengehen einbauen, sodass man auf 2 Liter am Tag kommt. Als Alternative gibt es die Möglichkeit sich durch eine App regelmäßig an das Trinken erinnern zu lassen. Mit warmem Zitronenwasser kann man morgens starten, wodurch man besonders kraftvoll in den Tag startet.
Den Kopf fit halten
Neben körperlicher Bewegung und Fitness möchte jeder auch geistig fit bleiben. Darum sollte man sich nicht nur ausgewogen und gesund ernähren, sondern auch etwas für die geistigen Fähigkeiten tun. Die Denksportaufgaben können ganz einfach in den Alltag integriert werden. In der Pause kann man ein Sudoku lösen, nach dem Feierabend kann man allein oder mit dem Partner ein Rätsel lösen.
Struktur im Alltag
Damit man gesund und fit in das neue Jahr starten kann, muss nicht immer Sport getrieben werden. Man kann auch abends nach der Arbeit regelmäßige lange Spaziergänge einbauen, um fit zu bleiben. Zudem kann man an der frischen Luft abschalten und die Zeit für sich genießen. Die Zeit miteinander ist genauso wichtig, wie die Zeit für sich allein.
